その後の経過
診断~1か月後まで
一番初めに診断されたときの血液と尿検査の数値から、2型糖尿病の可能性が高い旨伝えられました。
(1型でも緩やかに悪化していく例があるそうでして、そちらの可能性も捨てきれない状態だったようです)
診断されてから毎日以下のことを実践しました。(飲み薬併用)
- 1項目10回くらいの軽い自重トレーニングを毎日実施
- 白米の量を減らす
- 汁もの、サラダ、タンパク質を必ず食事に取り入れる
- 毎日三食
- お昼は手作り弁当
- 汁物 → サラダ → タンパク質 → 白米 の順番で食べる
- 間食をしない
- ジュースを飲まない
- お酒を飲まない
書いていて思いましたが、運動療法よりも食事療法が主ですね。
以上の習慣もあってか、診断されてからおよそ一か月後、HbA1cは・・・
8.1 %にまで減少しました！
診断時の値が10.1%だったことから、1か月で2%減少させられています！
生命保険の方からすぐに下がるような数値ではないと聞かされていただけに驚きでした。
1か月後 ~ 2か月後まで
上記のように1か月で2%減少できた自分は前回の成功体験をもとに、そのままの習慣を維持するようにしました。１点だけ違うことは、少しだけ間食を食べました。ただし、糖分が入っていない、チェダーチーズなどをどうしてもおなかがすいた時だけ1欠片食べるというものです。
そして、2か月後・・・
6.7 %になりました！！！
基準値が6.5%ですので、かなりいいところまで下げられています。
引き続きこのまま、目標とされる6%以下を目指して頑張っていこうと思います。
これから変わるのは、お薬の量が減ります。その影響はまだ未知数ですが、自分にできることを精一杯実行して目標値以下までHbA1cを下げることを頑張りたいと思います。
まとめ
2か月で3.4%減少させることができました。
簡単ではありませんでしたが、努力の方向性は間違っていないということだと思いますので引き続き頑張っていきたいと思います。
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